Cada pessoa tem uma posição em que adormece rapidamente e se sente mais confortável. No entanto, a menos que se trate de limitações físicas, não escolhemos conscientemente e não podemos explicar por que preferimos dormir dessa maneira.
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Os psicólogos têm sua própria opinião sobre a escolha de certas posições durante o sono. Postura durante o sono e mental O que é que isso tem a ver? O sono é o período durante o qual uma pessoa está em um estado alterado de consciência. Durante o sono, as informações recebidas durante a vigília interagem com a experiência de vida de uma pessoa em um nível subconsciente. Posturas do sono e sua importância Dormir nas costas “Essa posição é a mais óbvia. Dormir de costas pode indicar alta autoconfiança e um relacionamento confortável consigo mesmo. Nessa posição durante o sono, você pode se sentir completamente seguro e confortável”. Dormir no estômago Esta postura defensiva fechada pode ter várias interpretações: Baixa autoestima e ansiedade. As pessoas que escolhem essa posição podem se sentir menos confiantes e mais estressadas. O desejo de proteger e se esconder. Uma pessoa que dorme de barriga para baixo pode se sentir vulnerável e sentir a necessidade de se proteger e esconder suas emoções dos outros. “Se você costuma dormir de barriga para baixo e isso causa desconforto ou problemas para dormir, considere mudar de posição. Discutir seus sentimentos e emoções com um conselheiro pode ajudá-lo a entender e resolver problemas de auto-estima e ansiedade”. Dormir em posição embrionária Os adultos, assim como as crianças, se enrolam em uma bola para se sentirem mais confortáveis. “É um desejo subconsciente de estar no útero da mãe, onde nos sentimos calmos e seguros.” O que significa a mudança de postura durante o sono? Mudanças significativas na vida podem fazer com que uma pessoa mude sua postura habitual durante o sono. “Níveis elevados de estresse no trabalho, perda de um ente querido, mudança de casa ou outros eventos significativos podem afetar nosso sono. Uma pessoa pode começar a dormir em uma posição mais protetora para lidar com a pressão emocional”. Se você notou que ultimamente você prefere dormir em uma posição incomum e suspeita que isso está relacionado a problemas psicológicos, não ignore esse sinal. Preste atenção ao seu estado emocional, tente entender a si mesmo, converse com seus entes queridos ou um psicólogo para entender o que causou essas mudanças e como lidar com elas. Na vida, há situações opostas e mais positivas. Por exemplo, quando as pessoas começam a compartilhar a cama com um parceiro, elas escolhem uma postura corporal mais aberta. “Isso indica que uma pessoa se sente mais segura e protegida ao lado de seu marido/esposa do que quando está dormindo sozinha”. Posição do sono dos parceiros o que um casal pode dizer sobre seu relacionamento durante o sono – em geral, uma fonte separada para interpretar as posições dos parceiros e como eles se combinam. Proximidade e harmonia. Se os parceiros dormem abraçados, em contato, próximos um do outro ou face a face, isso pode indicar um desejo de intimidade e uma sensação de conforto um com o outro. Distância e conflito. Se os parceiros dormem em lados diferentes da cama ou em camas separadas, isso pode indicar não apenas conflitos óbvios entre eles, mas também fatores que realmente os afastam um do outro, mas que ainda não são notados e não falam sobre. “A falta de intimidade física em um sonho pode ser um reflexo da falta de intimidade emocional.” Preferências individuais. É claro que nem sempre a combinação de posturas durante o sono é um indicador psicológico. Às vezes, os parceiros podem dormir separados por razões como desconforto físico, ronco ou um bebê dormindo entre eles. “Dormir em casal requer coordenação. Discuta isso com seu parceiro e tente encontrar um compromisso que satisfaça a ambos.” Como a postura durante o sono pode afetar o bem-estar psicológico Psicólogos experientes prestam muita atenção às questões relacionadas ao sono ao trabalhar com seus clientes. “Mesmo que não haja problemas para adormecer, estou dizendo aos meus clientes a importância de analisar a postura durante o sono e usar essas informações para regular o estresse emocional, mental e físico. As posições de sono dos clientes podem mostrar o quão difícil foi o dia de uma pessoa, se eles têm altos níveis de ansiedade e o quanto eles estão no controle de sua vida”. No entanto, não se deve confiar apenas neste método para resolver problemas psicológicos: “a escolha de uma posição confortável para dormir é o resultado da adaptação do indivíduo ao estresse e desconforto emocional. E apenas uma mudança intencional de postura não resolverá o problema existente. O principal é encontrar e eliminar a causa da ansiedade e do estresse”. Também é importante lembrar que o sono saudável em geral é importante para a saúde física e mental, e a postura em que dormimos pode afetar sua qualidade e duração. A falta de sono pode causar ansiedade e depressão. “Preste atenção na qualidade do seu sono. Escolha uma posição confortável para você e forneça outras condições confortáveis. Uma boa noite de sono na posição correta pode levar a um melhor bem-estar emocional e foco. O sono harmonioso ajuda a restaurar os recursos físicos e emocionais. Responda às mudanças de sua postura preferida. Se você começar a sentir desconforto, consulte um médico ou fisioterapeuta para melhorar seu sono”. Neurologista, sonologista, candidata de Ciências Médicas Irina Zavalko, as posições certas para dormir nós perguntamos. De acordo com o especialista, assim como não existem posições corretas para dormir, também existem posições erradas. No entanto, alguns deles têm certas contra-indicações. Estes incluem: Doença do refluxo gastroesofágico. As pessoas com este diagnóstico são aconselhadas a deitar-se pelo menos duas a três horas depois de comer e levantar a cabeça e a parte superior do corpo com travesseiros. Problemas na coluna. Na presença deles, os especialistas não recomendam dormir de cabeça para baixo. Gravidez, a partir de cerca de 12 semanas de gravidez. Grandes almofadas em forma de ferradura, nas quais as mulheres grávidas muitas vezes descansam e dormem, não apenas suportam a área abdominal, aliviando a carga das costas, mas também as impedem de rolar sobre ela. Ronco e parada respiratória causada por ele durante o sono-apneia. Os sintomas desses problemas tendem a piorar quando deitado de costas e podem diminuir ou desaparecer completamente quando deitado de lado. Em tais casos, os sonologistas recomendam o uso de medicamentos especiais. “Para desencorajar uma pessoa de dormir de costas, uma técnica chamada terapia de oposição é usada: algo é colocado nas costas que impede que ela se vire de costas. Pode ser um bolso em um pijama ou uma camiseta com uma bola de tênis dentro, uma garrafa de plástico batendo e barulhenta, acessórios especiais com uma estrutura em relevo convexa — Mochilas. backpack). Às vezes, os pacientes simplesmente aplicam almofadas e rolos com um aplicador serrilhado Kuznetsov. Para combater o ronco e a apneia, existem até dispositivos que começam a acordar uma pessoa com uma vibração e um sinal sonoro quando ela está deitada de costas — o componente oposto é muito importante no tratamento desse problema”.
